{"id":18426,"date":"2025-11-21T19:35:00","date_gmt":"2025-11-21T18:35:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.zsp3katowice.cal24.pl\/mp38\/?p=18426"},"modified":"2025-11-24T21:02:43","modified_gmt":"2025-11-24T20:02:43","slug":"rzuc-palenie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.zsp3katowice.cal24.pl\/mp38\/aktualnosci\/rzuc-palenie\/","title":{"rendered":"RZU\u0106 PALENIE !!!"},"content":{"rendered":"\n

PODSUMOWANIU DZIA\u0141ANIA w grupach; <\/strong><\/p>\n\n\n\n

Dzieci w grupie II „Le\u015bne Skrzaty”<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\n
\"\"<\/figure>\n<\/figure>\n\n\n\n
\n
\"\"<\/figure>\n<\/figure>\n\n\n\n
\n
\"\"<\/figure>\n<\/figure>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

Dzieci w grupie I „Wiewi\u00f3rki ” <\/strong>obejrza\u0142y film edukacyjny „Doktor Witaminka<\/strong>” kt\u00f3ra odpowiedzia\u0142a na pytania<\/strong> jakie s\u0105 niebezpiecze\u0144stwa zdrowotne zwi\u0105zane z paleniem papieros\u00f3w oraz jak dzieci powinny m\u00f3wi\u0107 do os\u00f3b pal\u0105cych papierosy. Rysia i Oli zabrali nas do szpitala i tam zobaczyli\u015bmy jak wygl\u0105daj\u0105 p\u0142uca chore i zdrowe. Za\u015bpiewali r\u00f3wnie\u017c piosenk\u0119 „Mamo, tato<\/strong> nie pal przy mnie bo dorasta\u0107 nie chc\u0119 w dymie …<\/p>\n\n\n\n

\n
\"\"<\/figure>\n<\/figure>\n\n\n\n
\n
\"\"<\/figure>\n\n\n\n
\"\"<\/figure>\n\n\n\n
\"\"<\/figure>\n\n\n\n
\"\"<\/figure>\n<\/figure>\n\n\n\n
\n
\"\"<\/figure>\n\n\n\n
\"\"<\/figure>\n\n\n\n
\"\"<\/figure>\n\n\n\n
\"\"<\/figure>\n\n\n\n
\"\"<\/figure>\n\n\n\n
\"\"<\/figure>\n<\/figure>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

\u015awiatowy Dzie\u0144 Rzucania Palenia Tytoniu<\/strong> przypada zawsze w trzeci czwartek listopada. \u015awi\u0119to to narodzi\u0142o si\u0119 w Stanach Zjednoczonych z inicjatywy dziennikarza Lynna Smitha, kt\u00f3ry w 1974 roku zaapelowa\u0142 do czytelnik\u00f3w swojej gazety, aby przez jeden dzie\u0144 nie palili papieros\u00f3w. W efekcie, a\u017c 150 tysi\u0119cy ludzi spr\u00f3bowa\u0142o przez jedn\u0105 dob\u0119 wytrzyma\u0107 bez palenia. Zach\u0119cone powodzeniem akcji Ameryka\u0144skie Towarzystwo Walki z Rakiem uzna\u0142o trzeci czwartek listopada (tydzie\u0144 przed obchodzonym w Stanach Zjednoczonych Dniem Dzi\u0119kczynienia) za Dzie\u0144 Rzucania Palenia.<\/p>\n\n\n\n

W nast\u0119pnych latach akcja obj\u0119\u0142a swoim zasi\u0119giem wszystkie stany i wi\u0119kszo\u015b\u0107 palaczy. Idea dnia, w kt\u00f3rym zach\u0119ca si\u0119 palaczy do zerwania z na\u0142ogiem, przyj\u0119\u0142a si\u0119 tak\u017ce w innych krajach. Od 1991 roku w ka\u017cdy trzeci czwartek listopada Fundacja \u201ePromocja Zdrowia\u201d namawia Polak\u00f3w do rzucenia palenia.<\/p>\n\n\n\n

Od wielu lat palenie tytoniu stanowi powa\u017cny problem spo\u0142eczny w Polsce. Wyniki bada\u0144 przeprowadzone przez OBOP na zlecenie G\u0142\u00f3wnego Inspektora Sanitarnego w lutym 2011 pokazuj\u0105, \u017ce do na\u0142ogowego palenia tytoniu przyznaje si\u0119  a\u017c 9 mln Polak\u00f3w w wieku 15 lat i wi\u0119cej. Palenie tytoniu niesie za sob\u0105 powa\u017cne skutki zdrowotne. Przeci\u0119tny palacz w ci\u0105gu \u017cycia przepala r\u00f3wnowarto\u015b\u0107 samochodu.<\/p>\n\n\n\n

Jak to zrobi\u0107?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Krok 1<\/strong> Ocena sytuacji, czyli mocne postanowienie\u2026nie pal\u0119 !<\/p>\n\n\n\n

Krok 2<\/strong> Przezwyci\u0119\u017cenie z\u0142ych nawyk\u00f3w (palenie zaraz po wstaniu rano, papieros do kawy itp.)<\/p>\n\n\n\n

Krok 3<\/strong> Nikotynowe terapie zast\u0119pcze (plastry, tabletki)<\/p>\n\n\n\n

Krok 4<\/strong> Odpowiednie nastawienie<\/p>\n\n\n\n

Krok 5 <\/strong>Wytrwaj<\/p>\n\n\n\n

Krok 6<\/strong> Aktywno\u015b\u0107 fizyczna (spacery, basen, rower, praca w ogr\u00f3dku)<\/p>\n\n\n\n

Krok 7<\/strong> Dostosuj otoczenie tak, aby by\u0142o dla Ciebie wygodne i nie nasila\u0142o stresu<\/p>\n\n\n\n

Krok 8<\/strong> Wypijaj du\u017co wody<\/p>\n\n\n\n

Krok 9<\/strong> Wytrwaj<\/p>\n\n\n\n

Krok 10<\/strong> Nie daj si\u0119 skusi\u0107<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

Co zyskasz rzucaj\u0105c palenie ju\u017c dzi\u015b?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\"\" w ci\u0105gu 2 dni zmys\u0142y smaku i w\u0119chu zaczn\u0105 dzia\u0142a\u0107 jak u osoby nigdy niepal\u0105cej.
\"\" w ci\u0105gu 5 dni \u015brednia ilo\u015b\u0107 tlenu we krwi wzro\u015bnie a ilo\u015b\u0107 tlenku w\u0119gla zmniejszy\u0142y si\u0119 co wymiernie przyczyni si\u0119 do poprawy wydolno\u015bci organizmu i kondycji fizycznej 
\"\" po 2 tygodniach uk\u0142ad kr\u0105\u017cenia zacznie ulega\u0107 wzmocnieniu by po 3 miesi\u0105cach wr\u00f3ci\u0107 do optymalnej formy. Spowoduje to obni\u017cenie t\u0119tna i powr\u00f3t ci\u015bnienia krwi do normy, a tak\u017ce powinno poprawi\u0107 komfort snu.
\"\" po 1 miesi\u0105cu wydolno\u015b\u0107 uk\u0142adu oddechowego poprawi si\u0119 o ok 30%. Ca\u0142kowity powr\u00f3t do normy potrwa oko\u0142o 9 miesi\u0119cy. Po jego zako\u0144czeniu odzyskasz bardziej regularny i naturalny oddech, ust\u0105pi\u0105 duszno\u015bci, kaszel, wzro\u015bnie wydolno\u015b\u0107 p\u0142uc, a tak\u017ce znacz\u0105co podwy\u017csza si\u0119 poziom tolerancji organizmu dla wysi\u0142ku.
\"\" po 6 miesi\u0105cach poprawie ulega uk\u0142ad odporno\u015bciowy dzi\u0119ki czemu organizm szybciej zwalcza infekcje; pe\u0142nej regeneracji ulegaj\u0105 rz\u0119ski w drogach oddechowych; cera ulega poprawie.
\"\" po 12 miesi\u0105cach zachorowanie na chorob\u0119 niedokrwienn\u0105 mi\u0119\u015bnia sercowego zmniejszy si\u0119 o po\u0142ow\u0119.
\"\" po 5 latach ryzyko zachorowania na raka jamy ustnej, krtani, prze\u0142yku czy p\u0142uc zmniejszy si\u0119 o po\u0142ow\u0119, regeneracji ulegaj\u0105 zniszczone kom\u00f3rki, poprawia si\u0119 funkcja samoregulacji p\u0142uc. (Po zarejestrowaniu nasz portal b\u0119dzie odlicza\u0142 za Ciebie czas potrzebny do osi\u0105gni\u0119cia kolejnych stopni poprawy zdrowia.) 

Oczywi\u015bcie „bonusy zdrowie” to nie jedyny pow\u00f3d, dzi\u0119ki rzuceniu tak\u017ce:<\/strong>
\"\" b\u0119dziesz wydawa\u0107 mniej pieni\u0119dzy, a nawet poczynisz oszcz\u0119dno\u015bci. Odk\u0142adanie pieni\u0119dzy na wymarzony projekt – poprzednio wydawanych na tyto\u0144 – stanowi znakomit\u0105 motywacj\u0119.
\"\" poprawisz sw\u00f3j wygl\u0105d i atrakcyjno\u015b\u0107. Kiedy rzucisz palenie Twoja sk\u00f3ra, z\u0119by i w\u0142osy nabior\u0105 zdrowszego wygl\u0105du a oddech przestanie by\u0107 nieprzyjemny dla otoczenia.
\"\" poprawisz sw\u00f3j status spo\u0142eczny. Obecnie nawyk palenia jest coraz cz\u0119\u015bciej \u017ale widziany zar\u00f3wno przez pracodawc\u00f3w jak i otoczenie, \u015bwiadome zagro\u017ce\u0144 p\u0142yn\u0105cych z biernego palenia. Pojawia si\u0119 coraz wi\u0119cej miejsc gdzie palenie jest \u017ale widziane lub zabronione. Polski parlament wprowadzi\u0142 ustaw\u0119 zakazuj\u0105ca palenia we wszystkich miejscach publicznych (poza wyznaczonymi do tego strefami).<\/p>\n\n\n\n

Osoby chc\u0105ce rzuci\u0107 palenie mog\u0105 zadzwoni\u0107<\/strong><\/p>\n\n\n\n

do Telefonicznej Poradni Pomocy Pal\u0105cym:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Tel. 801 108 108<\/strong><\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

Informacje zaczerpni\u0119te ze strony: Rzu\u0107 Palenie Razem z Nami – Powiatowa Stacja Sanitarno-Epidemiologiczna w Miliczu – Portal Gov.pl<\/a><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

PODSUMOWANIU DZIA\u0141ANIA w grupach; Dzieci w grupie II „Le\u015bne […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":18427,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[4,19,18],"tags":[],"class_list":["post-18426","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-aktualnosci","category-sredniaki-2025","category-starszaki-2025"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.zsp3katowice.cal24.pl\/mp38\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18426","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.zsp3katowice.cal24.pl\/mp38\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.zsp3katowice.cal24.pl\/mp38\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.zsp3katowice.cal24.pl\/mp38\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.zsp3katowice.cal24.pl\/mp38\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=18426"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/www.zsp3katowice.cal24.pl\/mp38\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18426\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":28039,"href":"https:\/\/www.zsp3katowice.cal24.pl\/mp38\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18426\/revisions\/28039"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.zsp3katowice.cal24.pl\/mp38\/wp-json\/wp\/v2\/media\/18427"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.zsp3katowice.cal24.pl\/mp38\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=18426"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.zsp3katowice.cal24.pl\/mp38\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=18426"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.zsp3katowice.cal24.pl\/mp38\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=18426"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}