{"id":794,"date":"2022-09-09T12:49:19","date_gmt":"2022-09-09T12:49:19","guid":{"rendered":"http:\/\/www.zsp3katowice.cal24.pl\/sp47\/?p=794"},"modified":"2022-10-22T17:46:00","modified_gmt":"2022-10-22T17:46:00","slug":"poradnik-dla-mlodziezy","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.zsp3katowice.cal24.pl\/sp47\/k-psychologiczny\/poradnik-dla-mlodziezy\/","title":{"rendered":"Poradnik dla m\u0142odzie\u017cy"},"content":{"rendered":"
<\/div>\n\n

M\u0141ODY CZ\u0141OWIEKU, JE\u017bELI ZDARZA CI SI\u0118 CORAZ CZ\u0118\u015aCIEJ MY\u015aLE\u0106<\/strong>: <\/h4>\n\n\n\n
  • nie jestem nic warta\u00a0<\/li>
  • wszyscy s\u0105 lepsi ode mnie\u00a0<\/li>
  • jak mnie ludzie poznaj\u0105 lepiej, to mnie odrzuc\u0105\u00a0<\/li>
  • oni maj\u0105 \u0142atwiej\u00a0<\/li>
  • jestem do niczego\u00a0<\/li>
  • jestem brzydka\u00a0<\/li>
  • nikt mnie nie lubi\u00a0<\/li>
  • nikt mnie nigdy nie zaakceptuje\u00a0<\/li>
  • nie mam nic m\u0105drego do powiedzenia\u00a0<\/li>
  • jestem do niczego\u00a0<\/li>
  • nie mam si\u0142y\u00a0<\/li>
  • lepiej, \u017ceby mnie nie by\u0142o\u00a0<\/li>
  • to wszystko jest bez sensu\u00a0<\/li>
  • to wszystko przeze mnie, to moja wina\u00a0<\/li>
  • nie zas\u0142uguj\u0119 na nic lepszego\u00a0<\/li>
  • wszystko psuj\u0119\u00a0<\/li>
  • umiem tylko niszczy\u0107\u00a0<\/li>
  • przeze mnie inni maj\u0105 problemy\u00a0<\/li>
  • to ja jestem problemem\u00a0<\/li>
  • nie powinnam si\u0119 odzywa\u0107, co oni o mnie pomy\u015bl\u0105\u00a0<\/li>
  • chc\u0119 si\u0119 poci\u0105\u0107\u00a0<\/li>
  • chc\u0119 znikn\u0105\u0107\u00a0<\/li>
  • nic mnie nie cieszy, nie sprawia przyjemno\u015bci\u00a0<\/li>
  • \u015bwiat jest okropnym miejscem\u00a0<\/li>
  • ludziom nie mo\u017cna ufa\u0107\u00a0<\/li>
  • nikt mnie nie rozumie\u00a0<\/li>
  • nic nie mog\u0119\u00a0<\/li>
  • na nic nie mam wp\u0142ywu\u00a0<\/li>
  • jestem zagubiona\u00a0<\/li>
  • nikt mnie nie s\u0142ucha\u00a0<\/li>
  • nikt mnie nie chce<\/li>
  • maj\u0105 mnie gdzie\u015b\u00a0<\/li>
  • nie mog\u0119 przesta\u0107 my\u015ble\u0107 o tym wszystkim\u00a0<\/li>
  • nie rozumiem tego stanu\u00a0<\/li><\/ul>\n\n\n\n

    A W ZWI\u0104ZKU Z TYMI MY\u015aLAMI <\/strong>ZACZYNASZ CORAZ CZ\u0118\u015aCIEJ CZU\u0106: <\/h4>\n\n\n\n
    • smutek\u00a0<\/li>
    • pustk\u0119\u00a0<\/li>
    • rozczarowanie\u00a0<\/li>
    • z\u0142o\u015b\u0107\u00a0<\/li>
    • zdenerwowanie\u00a0<\/li>
    • rozdra\u017cnienie, dra\u017cliwo\u015b\u0107\u00a0<\/li>
    • obawy, l\u0119k\u00a0<\/li>
    • strach\u00a0<\/li>
    • zm\u0119czenie, wi\u0119ksz\u0105 m\u0119czliwo\u015b\u0107\u00a0<\/li>
    • nud\u0119\u00a0<\/li>
    • nadmiern\u0105 senno\u015b\u0107\u00a0<\/li>
    • spadek motywacji\u00a0<\/li>
    • spadek energii\u00a0<\/li>
    • spadek zainteresowa\u0144\u00a0<\/li>
    • brak odczuwania przyjemno\u015bci\u00a0<\/li>
    • b\u00f3le g\u0142owy, plec\u00f3w, brzucha.\u00a0<\/li><\/ul>\n\n\n\n

      A TO POWODUJE, \u017bE W TWOIM ZACHOWANIU <\/strong>DOMINUJ\u0104: <\/h4>\n\n\n\n
      • wycofanie z \u017cycia towarzyskiego\u00a0<\/li>
      • unikanie znajomych, przyjaci\u00f3\u0142, rodziny\u00a0<\/li>
      • zaniedbywanie obowi\u0105zk\u00f3w szkolnych, domowych\u00a0<\/li>
      • cz\u0119ste le\u017cenie w \u0142\u00f3\u017cku w ci\u0105gu dnia\u00a0<\/li>
      • nadmierna senno\u015b\u0107\u00a0<\/li>
      • stosowanie u\u017cywek\u00a0<\/li>
      • zaprzestanie uprawniania sportu\u00a0<\/li>
      • zaprzestanie aktywno\u015bci, kt\u00f3re kiedy\u015b cieszy\u0142y\u00a0<\/li>
      • rozmy\u015blanie o tym \u201ejak jest \u017ale\u201d\u00a0<\/li>
      • rozpami\u0119tywanie przesz\u0142ych zdarze\u0144<\/li>
      • zamartwianie si\u0119 co b\u0119dzie w przysz\u0142o\u015bci\u00a0<\/li>
      • samookaleczanie\u00a0<\/li>
      • nadmiernie ogl\u0105danie seriali, film\u00f3w, YouTube\u00a0<\/li>
      • nadmierne czytanie blog\u00f3w\u00a0<\/li>
      • objadanie si\u0119\u00a0<\/li>
      • niejedzenie\u00a0<\/li><\/ul>\n\n\n\n

        Mo\u017cesz wybra\u0107 spo\u015br\u00f3d zdrowych\u00a0STRATEGII ZARADCZYCH<\/strong>, te, kt\u00f3re pomog\u0105 Ci jednocze\u015bnie poczu\u0107 si\u0119 lepiej\u00a0 i rozwi\u0105za\u0107 sw\u00f3j problem. Pami\u0119taj, \u017ce s\u0105 r\u00f3wnie\u017c niezdrowe, szkodliwe sposoby radzenia sobie. One nie rozwi\u0105zuj\u0105\u00a0 problem\u00f3w, ale je pot\u0119guj\u0105 i szkodz\u0105 Twojemu zdrowiu psychicznemu i fizycznemu.\u00a0NIE BAGATELIZUJ TEGO\u00a0 CO SI\u0118 Z TOB\u0104 DZIEJE. ZNAJD\u0179 KOGO\u015a ZUFANEGO Z KIM O TYM POROZMAWIASZ. SZUKAJ\u00a0 POMOCY.\u00a0<\/strong><\/p>\n\n\n\n

        ZDROWE SPOSOBY NA RADZENIE SOBIE ZE STRESEM, CZY Z TRUDNYMI EMOCJAMI:\u00a0\u00a0<\/strong><\/h4>\n\n\n\n
        • \u0106wiczenia\u00a0<\/strong><\/li>
        • Spacery\u00a0<\/strong><\/li>
        • Uprawianie sportu, bieganie, p\u0142ywanie, jazda na rowerze, rolkach itd.\u00a0<\/strong><\/li>
        • Gotowanie dla rodziny, przyjaci\u00f3\u0142\u00a0\u00a0<\/strong><\/li>
        • DIY \u2013 ozdoby, sztuka, bi\u017cuteria\u00a0<\/strong><\/li>
        • Opieka, zabawa ze zwierz\u0119ciem domowym: psem, kotem itd. Je\u015bli nie masz swojego zwierz\u0119cia\u00a0 a lubisz np. psy zorientuj si\u0119 czy w okolicy nie ma np. schroniska dla zwierz\u0105t. Zwierzaki b\u0119d\u0105\u00a0 Ci wdzi\u0119czne za spacer czy ,,g\u0142aski\u201d Dobrym pomys\u0142em jest te\u017c spacer z psem s\u0105siada\u00a0<\/strong>\u263a \u2219<\/li>
        • \u00a0Gry planszowe\u00a0<\/strong><\/li>
        • Zagranie w gr\u0119 komputerow\u0105\u00a0\u00a0<\/strong><\/li>
        • Obejrzenie filmu (jednego !)\u00a0<\/strong><\/li>
        • Rozmowa z cz\u0142onkiem rodziny\u00a0<\/strong><\/li>
        • Rozmowa ze znajomymi, przyjaci\u00f3\u0142mi\u00a0<\/strong><\/li>
        • Wychodzenie, spotykanie si\u0119 ze znajomymi\u00a0\u00a0<\/strong><\/li>
        • Organizowanie swoich rzeczy, przestrzeni w swoim pokoju, miejscu\u00a0<\/strong><\/li>
        • Sprz\u0105tanie\u00a0<\/strong><\/li>
        • Techniki relaksacyjne\u00a0<\/strong><\/li>
        • K\u0105piel\u00a0<\/strong><\/li>
        • Zdrowe oddychanie\u00a0<\/strong><\/li>
        • Techniki rozwi\u0105zywania problem\u00f3w\u00a0<\/strong><\/li>
        • S\u0142uchanie muzyki\u00a0<\/strong><\/li>
        • Rysowanie\u00a0<\/strong><\/li>
        • Robienie zdj\u0119\u0107\u00a0<\/strong><\/li>
        • Pisanie dziennika\u00a0<\/strong><\/li>
        • Czytanie\u00a0\u00a0<\/strong><\/li>
        • Zajmowanie si\u0119 czym\u015b co sprawia lub mo\u017ce sprawi\u0107 przyjemno\u015b\u0107 \u2013 poszukiwanie nowych\u00a0 zainteresowa\u0144\u00a0<\/strong><\/li>
        • Rozmowa z profesjonalist\u0105 *\u00a0<\/strong><\/li>
        • \u00a0Rozmowa z nauczycielem, wychowawc\u0105, psychologiem czy pedagogiem szkolnym\u00a0<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n

          NIEZDROWE SPOSOBY NA STRES CZY TRUDNE EMOCJE\u00a0<\/strong><\/h4>\n\n\n\n

          PAMI\u0118TAJ UNIKAJ ICH, ONE CI NIE S\u0141U\u017b\u0104 CO WI\u0118CEJ SPOWODUJ\u0104, \u017bE POCZUJESZ SI\u0118\u00a0 JESZCZE GORZEJ!\u00a0<\/strong><\/p>\n\n\n\n

          JE\u015aLI, KT\u00d3RE\u015a Z TYCH ZACHOWA\u0143 WYST\u0118PUJ\u0104 U CIEBIE SZUKAJ POMOCY, NIE\u00a0 BAGATELIZUJ!\u00a0<\/strong><\/p>\n\n\n\n

          • Zamartwianie si\u0119 \u2013 my\u015blenie typu ,, co to b\u0119dzie\u201d, a co, je\u015bli\u2026\u201d\u00a0<\/li>
          • Katastrofizowanie \u2013 przewidywanie, \u017ce spe\u0142ni si\u0119 w przysz\u0142o\u015bci najczarniejszy scenariusz<\/li>
          • Ci\u0105g\u0142e szukanie w my\u015blach przyczyn tego stanu, tego samopoczucia, tych my\u015bli \u2013 a\u017c do\u00a0 momentu, \u017ce tracisz nad tym kontrol\u0119 i nie mo\u017cesz przesta\u0107\u00a0<\/li>
          • U\u017cywki \u2013 papierosy, alkohol, narkotyki\u00a0<\/li>
          • Nadmierne skupianie si\u0119 na jedzeniu: nadmierne odchudzanie si\u0119 czy nadmierne jedzenie.\u00a0 Wszelkie skrajno\u015bci s\u0105 szkodliwe\u00a0<\/li>
          • Nadmierne ogl\u0105danie seriali, film\u00f3w\u00a0<\/li>
          • Nadmierne, kompulsywne granie w gry komputerowe wr\u0119cz na okr\u0105g\u0142o czy z ma\u0142ymi\u00a0 przerwami\u00a0<\/li>
          • Przeniesienie \u017cycia w tzw. \u015bwiat wirtualny, \u015bwiat portali spo\u0142eczno\u015bciowych\u00a0\u2219\u00a0Zbyt d\u0142ugie spanie, zbyt kr\u00f3tkie spanie\u00a0<\/li>
          • Odmawianie zaproszeniom znajomych \u2013 izolowanie si\u0119 od ludzi\u00a0<\/li>
          • Samouszkodzenia\u00a0\u00a0<\/li>
          • Agresja\u00a0<\/li>
          • My\u015bli samob\u00f3jcze\u00a0<\/li>
          • Obgryzanie paznokci, urywanie sk\u00f3rek przy paznokciach\u00a0<\/li>
          • Drapanie si\u0119\u00a0<\/li>
          • Odk\u0142adanie wszystkiego na p\u00f3\u017aniej \u2013 prokrastynacja\u00a0<\/li>
          • S\u0142uchanie smutnej muzyki, \u017ceby poczu\u0107 si\u0119 „jeszcze gorzej”<\/li><\/ul>\n\n\n\n

            \u00a0Miejsca, w kt\u00f3rych mo\u017cesz znale\u017a\u0107 profesjonaln\u0105 pomoc\u00a0<\/strong><\/h4>\n\n\n\n
            • w ka\u017cdej szkole w naszym mie\u015bcie dzia\u0142a pomoc psychologiczno – pedagogiczna <\/strong>\u2013 mo\u017cesz zg\u0142osi\u0107 si\u0119 do pedagoga lub psychologa w swojej szkole <\/li>
            • Poradnie Psychologiczno \u2013 Pedagogiczne <\/strong>w naszym mie\u015bcie znajduj\u0105 si\u0119 w kilku  dzielnicach, ka\u017cda Poradnia ma swoj\u0105 stron\u0119 internetow\u0105 <\/li>
            • Telefon Zaufania <\/strong>Specjalistycznej Poradni Psychologiczno-Pedagogicznej w Katowicach, ul. Sokolska 26, tel. 32 258 65 55 <\/li>
            • Specjalistyczna Poradnia Rodzinna <\/strong>w Katowicach, ul. Okrzei 4, tel.: 32 258 35 12 \u2b9a bezp\u0142atny telefon zaufania dla dzieci i m\u0142odzie\u017cy 116 111 \/ <\/strong>www.116111.pl <\/li>
            • Centrum Zdrowia Psychicznego FENIKS <\/strong>\u2013 w Katowicach, ul. Witosa 21, tel. 32 209 83 12 <\/li>
            • O\u015brodek Interwencji Kryzysowej <\/strong>w Katowicach, ul. Miko\u0142owska 13a, tel.: 32 251 15 99<\/li><\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

              M\u0141ODY CZ\u0141OWIEKU, JE\u017bELI ZDARZA CI SI\u0118 CORAZ CZ\u0118\u015aCIEJ MY\u015aLE\u0106:  nie jestem nic warta\u00a0 wszyscy s\u0105 lepsi […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":796,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[17],"tags":[],"class_list":["post-794","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-k-psychologiczny"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.zsp3katowice.cal24.pl\/sp47\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/794","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.zsp3katowice.cal24.pl\/sp47\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.zsp3katowice.cal24.pl\/sp47\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.zsp3katowice.cal24.pl\/sp47\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.zsp3katowice.cal24.pl\/sp47\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=794"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.zsp3katowice.cal24.pl\/sp47\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/794\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":795,"href":"https:\/\/www.zsp3katowice.cal24.pl\/sp47\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/794\/revisions\/795"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.zsp3katowice.cal24.pl\/sp47\/wp-json\/wp\/v2\/media\/796"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.zsp3katowice.cal24.pl\/sp47\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=794"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.zsp3katowice.cal24.pl\/sp47\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=794"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.zsp3katowice.cal24.pl\/sp47\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=794"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}