-jak z nich korzystać zdrowo, bezpiecznie, z korzyścią dla młodego człowieka!
10 ZASAD ZDROWEGO KORZYSTANIA z wysokich technologii:
- Ustal zasady korzystania, nie tylko czasowe limity: zbyt długie przebywanie w social mediach może negatywnie wpływać na koncentrację, nastrój i jakość snu.
- Unikaj porównywania się z innymi: pamiętaj: każdy ma swoje trudności, których nie widać na zdjęciach. Ludzie w mediach społecznościowych często pokazują tylko swoje najlepsze chwile – sukcesy, podróże, uśmiechy.
- Obserwuj treści, które ci służą: zadbaj o higienę informacyjną: przestań obserwować konta, które wywołują w Tobie złość, lęk czy zazdrość.
- Rób regularne przerwy (digital detox): wylogowanie się z social mediów na dzień, weekend, a nawet tydzień może przynieść ogromną ulgę psychice.
- Zamień scrollowanie na „tryb świadomego użytkownika”: wejdź do social mediów z konkretnym celem – nie z nudów.
- Nie szukaj potwierdzenia swojej wartości w lajkach: media społecznościowe często uzależniają od zewnętrznej aprobaty – liczba polubień staje się wyznacznikiem sukcesu.
- Zachowuj dystans do kontrowersji i dram: nie musisz reagować na każdą dyskusję czy prowokację
- Dbaj o prywatność i bezpieczeństwo: im więcej dzielisz się w sieci, tym bardziej jesteś narażony na naruszenie prywatności, ocenę lub hejt.
- Bądź świadomy, jak się czujesz po korzystaniu: po każdej sesji w social mediach zadaj sobie pytanie: „Czy czuję się lepiej, gorzej, czy tak samo?”
- Nie lajkuj – skup się na treści, nie na reakcji: zrezygnuj z klikania „lubię to” – ćwicz cyfrową obecność i uważność.
Fundacja Dbam o Mój Zasięg